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身体の内側から綺麗に

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生活習慣の見直し

美肌を手に入れる為には、まず生活習慣の見直しをすることが大切です。特に食生活は大切です。三大栄養素であるタンパク質、ミネラル、ビタミンをバランスよく摂取できているでしょうか。便秘、肩凝り、生理痛、肥満、肌荒れといった女性特有の不調は全て栄養素が不足していることが原因です。またこういった不調のある方は冷え性である方がほとんどで、基礎代謝力が低下しているのです。基礎代謝力が低下すれば、免疫力も落ち、最悪の場合、ガンになる恐れまであります。当然の事ながら肌もくすみ、調子も悪いはずです。肉や魚、卵などの動物性タンパク質と豆腐、納豆などの植物性タンパク質をしっかりと取り、まずは筋肉量を増やして熱を作り出しましょう。同時にミネラル、各種ビタミンをとることで身体の新陳代謝が良くなります。栄養素が充分あれば健康な血液を作り出し、循環も良くなります。血液循環が良くなれば、酸素や栄養が身体の隅々まで行き渡り、より健康に、そしてより健康的な美肌を作り出すことができるのです。もちろん、良質な睡眠と適度な運動も大切です。生活習慣の見直しをすることで、基礎代謝力を上げることは、結果的に美肌へとつながっていきます。紫外線ケアや乾燥対策などで外側からアプローチすることももちろん大切ですが、まずは内側からケアをして身体の冷えを取り、免疫力を上げることに意識を持っていきましょう。身体の不調が改善されると共に美肌も結果として付いてきます。

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